Proteção individual:
Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas
Proteja as extremidades do corpo (use luvas, gorro, meias quentes e cachecol)
Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo
Evite andar descalço no chão frio ou molhado
Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas, aumentando o consumo de frutos e hortícolas
Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, (leite ou chá), e evite bebidas alcoólicas
Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite esforços ao ar livre
Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas, evitando o arrefecimento do corpo
Em casa:
Evite dormir/descansar próximo dos equipamentos de aquecimento
Afaste os aquecedores dos móveis
Não seque a roupa nos aquecedores
Afaste os produtos inflamáveis das fontes de calor
Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás, mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases prejudiciais à saúde
Proteja devidamente a lareira, braseira ou outros, para que não se tornem um foco de incêndio
Não abandone velas acesas ou mal apagadas
Evite sobrecargas: não ligue demasiados aparelhos na mesma tomada, principalmente os de elevado consumo
Nunca apague com água um incêndio de origem elétrica
No automóvel:
Ligue o aquecimento do carro 10 minutos em cada hora e baixe ligeiramente os vidros, para arejar
Com possibilidade de queda de neve, tenha especial atenção às informações de acessos e viaje sempre com mantas, água e géneros alimentares essenciais, antevendo a hipótese de poder ficar bloqueado
Tome em atenção que as crianças e os idosos, bem como os doentes crónicos e os sem-abrigo, constituem grupos especialmente vulneráveis.
E sobretudo, nunca se esqueça que a prevenção começa por si!
GNR - Alentejo
